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クレアチンとは何ですか?
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 クレアチンとは生体内ではアルギニン、グリシン、メチオニンの3種のアミノ酸から合成される有機物です。人間の体内ではクレアチンリン酸という形で存在します。クレアチンは無酸素運動のパフォーマンスに大きな役割を働くとされ、全力で走ったり、高重量のバーベルを上げたりといった、瞬発的系の動きを助けます。

 筋肉中のクレアチン量が、パフォーマンスに関るとされるためローディング期(約1週間、約5gを1日4回定期的に)、メンテナンス期(ローディング後、1日約5gを定期的に)によって食べ方を変える方法をとることが主流となっています。

 糖質との併用で、高いパフォーマンスを上げる研究結果が見られ、糖質と組み合わせた、ドリンクパウダーが多く販売されています。

 クレアチンの製造は、世界中であるものの、品質が安定しているとされるものは北米産、ヨーロッパ産のものが多く、トップアスリートの間では、クレアチンの製造元をブランドにして判断するようになっています。

解説のリンク

 WiKipediaによるクレアチンについての一般的な解説wikipedia
 ニューケア社の使用しているブランドの解説デグサ社

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