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プロテインの種類〜プロテインって?〜
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プロテインとは日本語でいうたんぱく質のことを指します。
たんぱく質は人間のからだをつくっている成分のひとつであり、筋肉を構成する主要な成分として昔からおおくのアスリートが積極的に食べるようにしています。

肉や魚、玉子、乳製品に多く含まれていることから、これらの食品を多くたべることを昔から薦められてきたことは、聞いたことがあるかと思います。
1日に必要とされるたんぱく質量は体重に2gをかけた量と言われています
。日本人の平均的な通常の食事量だと2割ほど不足気味になるという計算がなされています。
もちろん、スポーツをする人達は運動により失われるたんぱく質がありますので、なおさらです。

そこで、サプリメントとして補おうという発想が生まれたわけですが、そのたんぱく質がどの食品が由来なのかによって吸収時間や効率が違います。
サプリメントとして多く使われるものは下記の3つです。

*ホエイたんぱく
・大豆たんぱく
・エッグ(卵白)たんぱく

吸収効率、体内利用効率の高いものから並べると、ホエイ⇒エッグ(卵白)⇒大豆 になりますが、価格も高い順に全く同じならびになります。
さらにホエイは精製純度によって種類があり、ホエイペプチド⇒ホエイ*アイソレート⇒ホエイ*コンセントレートという順番になります。
ホエイペプチドから大豆までの価格差はかなりありますので製品価格に大きく差がでます。

どれを利用するべきかは、利用される方の状態によってさまざまです。
牛乳を飲むとおなかの調子の悪くなる人には乳糖のないホエイアイソレートもしくはペプチド、エッグが絶対ですが、そうでなければ、価格と量のあるコンセントレートを勧めます。
ダイエット時期には吸収の緩やかな大豆を勧める場合もあります。

使うタイミングとカラダの状況は、人により千差万別です。
お買い上げの前に必ず相談することが賢明です。 

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